Berufliche und persönliche Entwicklung zur Stressregulation

In der heutigen, schnelllebigen Arbeitswelt sind Stress und Herausforderungen an der Tagesordnung. 

Umso wichtiger ist es, die mentalen Ressourcen zu aktivieren und die eigene Widerstandskraft zu stärken.

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Gelassenheit und Achtsamkeit in ihren Berufsalltag integrieren können, um selbstwirksam und handlungsfähig zu bleiben.

Agenda:

Mentale Ressourcen 

Erkennung und Aktivierung mentaler Stärken.

Widerstandskraft  

Entwicklung von Techniken zur Stärkung Ihrer psychischen Widerstandskraft.

Gelassenheit

Praktische Übungen zur Förderung von Gelassenheit und innerer Ruhe

Achtsamkeit

Übungen zur Steigerung der Achtsamkeit

Selbstwirksamkeit 

Stärkung des Bewusstseins für die eigene Selbstwirksamkeit

Handlungskompetenz

Förderung der Handlungskompetenzen durch praktische Übungen

Zielgruppe

Fachkräfte aus allen Berufsfeldern, die ihre mentale Stärke und Gelassenheit im Arbeitsalltag fördern wollen.

Dieses Angebot ist als 2 tägiges Seminar buchbar.

Sie haben bereits im Resilienz Seminar Techniken zur Resilienz Stärkung erlangt und diese im Alltag erprobt.

Manche Techniken gingen ganz leicht in den Alltag zu integrieren, andere eher schwieriger.

Dieses Seminar dient der Vertiefung, des Austausches von „Bewährtem„ und der Möglichkeit der Erprobung.

Wir entwickeln gemeinsam Strategien und Lösungsmöglichkeiten, um den Stolpersteinen des Alltages lösungsorientiert und gestärkt zu begegnen.

Agenda:

• Auffrischung der erlernten Methoden
• Übungen zum Optimismus
• Übungen zur Akzeptanz
• Übungen zur Lösungsorientierung
• Übungen zum Verlassen der Opferrolle
• Übungen zur Übernahme der Verantwortung
• Übungen zur Netzwerkorientierung
• Übungen zur Zukunftsplanung

Finden Sie es schwierig den Anforderungen von Kindern, Eltern und Kollegen gerecht zu werden?

Finden Sie auch zu Hause keine Ruhe für Vorbereitungen oder Pausen? Ist das Thema „Abschalten“ ein zentrales Thema in Ihrer Freizeit?

Kurzum: Finden Sie, dass der Lehrer- oder Erzieherberuf zu wenig Spielraum für die Freizeit lässt?

Agenda:

• Das Konzept der Salutogenese - Was die Psyche stark macht
• Selbst-Fürsorge: Was mir guttut
• Selbstregulierung: Von Energiequellen und Energieräubern
• Werte-Visionen-Ziele: Was ist mir wichtig, wo möchte ich hin?
• Soziales Netzwerk-Ressourcen vermehren
• Enspannungsübungen für den Alltag

Durch das Erkennen von Stolpersteinen und vermehren von Ressourcen zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude im Beruf und Privatleben.